不眠に効くハーブ


不眠に効くハーブ

　■ TOP　　■ ABOUT　　■ LINK　　

初めて
ご利用される方へ

　■　TOP > ハーブティ　> 不眠にハーブ

不眠、辛いですねぇ・・・。
眠ろうと思えば思うほど眠れないですし・・・

そして、翌朝は、何とも言えないしんどさがありますね。

反対にぐっすり眠れた日の翌朝の気分の良いこと

こちらでは、不眠に効果があるとされるハーブをご紹介させて頂きますね。

カモミール	不眠、不安、ストレス、消化不良、食欲不振、腹痛にいいですよ。口内炎にはうがいをしてみてください。そして、風邪予防にもなります。赤ちゃんのストレスや腹痛にも良いです。温かいミルクで割って、ロイヤルミルクティー風にどうぞ。ほのかな甘いりんごの香りのティーです。
セントジョンズワート	女性の為のティーと言われたハーブです。不安、緊張、イライラ、更年期障害、月経等に効果的です。夜尿症には就寝時に服用。不眠症、神経系の強壮作用に優れ心労で弱きになった心を安らげてくれます。喘息の症状も改善されるらしいです。 ※長期連用、妊婦は不可です。
バレリアン	バレリアンの成分にてバレラノン・バレレナール酸などが含まれており筋肉の緊張をほぐす役割があります。よって肩や首のコリなどにも良いとされています。またストレスや不安が原因の高血圧などに期待できます。バレリアンは中枢神経に対して鎮静作用があり、神経過敏症、眠れない夜に有効です。
マジョラム	不眠症、食欲増進、座骨神経痛、頭痛の改善、消化促進、抗菌、抗炎症作用、風邪、消化器疾患等の効果があります。酸化防止作用がある為、肌の老化を遅らせる効果もありますよ。
ラベンダー	とても良い、癒しの香りがします。不安、頭痛、腸内ガス、めまい、うつ、高血圧、消化不良、不眠症、月経障害に効果的です。疲れた体をまったりと癒してくれます。睡眠障害などでお悩みの方は就寝前にどうぞ！
レモンバーム	抗ウイルス作用があります。強壮作用があり、腹痛、頭痛、歯痛、消化不良の緩和にも良いです。長寿のハーブ！レモンの風味がおいしい効能が高いハーブティーです。フレッシュハーブとはひと味違った味がします。花粉症の時期などには在庫が少なくなるので、時期を外してお買い求めされた方が良いですよ。
レモンバーベナ	気管支や鼻の充血を鎮め、消化不良や吐き気の症状を和らげてくれます。血行促進、消化促進、偏頭痛、不眠症、老化防止にも良いです。穏やかな鎮静作用があります。
リンデンフラワー	リンデンフラワーは別名、「リラックスティー」と呼ばれ、疲れた神経を静め、不眠症に有効と言われております。血液を浄化やビオフラボノイドという成分が含まれるため、血圧を降下させて動脈硬化の予防にもなります。遠い記憶を呼び起こすような、少し甘い上品な香りがします。

眠りのサイクルは９０分程度を１単位として一晩に４～５回繰り返されます。
不眠症はなかなか寝つけない入眠障害、
睡眠時間が短く朝早く目が覚めてしまう早朝覚醒型不眠、
眠りが浅く時々目が覚めてしまう途中覚醒型睡眠の３タイプにわかれます。

時差や日照といった環境やカフェインの取りすぎといった
外的要因から来る不眠への対応は比較的簡単ですが、
様々なストレスによる神経の高ぶりや不安といった
内的要因から来る不眠はなかなか対応しにくいものです。

こういった不眠には神経的緊張をほぐすことが必須です。
ぬるめのお湯での入浴で副交感神経を助長するようにします。
昼間に屋外の空気を吸って軽い運動をするなど
体に適度な肉体疲労感を与えることも大切です。

長く続く不眠症の方は、医師にご相談くださいね。

■不眠に良いハーブのお買い求めはこちら■

	リンゴに似た香りの花で、心を落ち着かせるだけでなく、弱った胃にもやさしい万能ハーブです。
	カモマイルジャーマンと性質は同様で、おやすみ前におすすめ。ハチミツを加えると飲みやすくなります。
	憂鬱な気分を晴らし、精神を落ち着かせるといわれています。気分が落ち込んでいるときにお試しください。
	ジャコウの香りがするハーブでミネラルが豊富。昔から気分を和らげてくれるお茶として飲まれてきました。
	気分を和らげてくれるハーブ。香りが強く、肉の臭みを消すなど幅広く料理に使われています。
	青紫の花は美しく、清々しい香りがリラックスさせてくれます。お菓子やポプリ、入浴でも楽しめます。
	レモンの香りがして蜜蜂が好むハーブです。生葉と比べると香りが弱いのでミントやレモンバーベナとブレンドするとよいでしょう。。
	菩提樹の花のお茶は、リラックスしたムードを演出します。