緑茶ダイエット


緑茶でダイエット

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日本茶（緑茶）は、とても優秀です。
美容と健康の為にも良いですし、
お茶を飲みきった後の出がらしはお掃除にも使えますよ。

まずは、日本茶の成分からご覧くださいませ。

■日本茶の成分■

渋み、苦み、旨みなどの独特な味わいをもつ緑茶には、
人間の健康によい影響を与えるとされる成分が多く含まれていて、
実に多様な効果・効能があります。

健康的な身体づくりに効果的な緑茶
成分		効能
カテキン（お茶の渋み成分）		血中コレステロールの低下体脂肪低下作用がん予防抗酸化作用虫歯予防、抗菌作用抗インフルエンザ作用血圧上昇抑制作用血糖上昇抑制作用口臭予防（脱臭作用）
カフェイン（お茶の苦み成分）		覚醒作用（疲労感や眠気の除去）持久力増加二日酔い防止利尿作用
テアニン（お茶の旨み成分）		神経細胞保護作用リラックス作用（α波出現）血圧低下作用
ビタミン類	ビタミンC	皮膚や粘膜の健康維持（コラーゲン形成）抗酸化作用
	ビタミンB2	皮膚や粘膜の健康維持
	葉酸	神経管閉鎖障害の発症予防動脈硬化予防
	β-カロテン	夜間の視力維持
	ビタミンE	抗酸化作用
サポニン		血圧低下作用抗インフルエンザ作用
フッ素		虫歯予防
γ－アミノ酪酸（通称：GABA）		血圧低下作用
ミネラル（カリウム、カルシウム、リン、マンガンなど）		生体調節作用
クロロフィル		消臭作用

■日本茶でダイエット■

ダイエットに効果の期待できるお茶は沢山ありますが、
緑茶のカテキンは脂肪を効果的に燃焼させてくれます。

体内の脂肪を優先的にエネルギーに変えてくれる働きがあります。
このエネルギーは運動で消費されるので、運動前に飲むの効果的ですよ。

■緑茶で洗顔■

緑茶で顔を洗うとお肌がすべすべになります。
お茶に含まれているカテキンには、皮膚の酸化を防ぐ抗酸化作用や、
雑菌や細菌を殺菌し、臭いを吸着し抑える吸着抗菌作用などがありますが、
抗酸化作用は若々しくみずみずしいお肌を保つのに役立ち、
吸着抗菌作用は、清潔で健康なお肌の環境をつくるのに役立つそうなので、
お茶はお肌にぴったりの自然化粧品なのかも。

■日本茶で生活習慣病予防■

たばこの吸い過ぎやお酒の飲み過ぎ、強いストレスを受けることにより、
人間の体内には、活性酸素などの不安定で攻撃的なフリーラジカルが生成されます。

また、排気ガスなどに含まれる環境汚染物質や日光の強い紫外線も、
フリーラジカルの害を促進します。

このフリーラジカルが体内で適切に処理されないと、
それが引き金となって、心筋こうそくや脳卒中、がんなどの生活習慣病を引き起こします。

フリーラジカルの害を防ぐには、抗酸化活性作用のあるビタミン類、
なかでもビタミンAやビタミンC、それにビタミンEが有効であることが、
すでに動物実験により明らかにされています。

また、これらのビタミンに加え、カロチンやカテキンという成分が
フリーラジカルの害を防ぐ役割を担っていると考えられています。

緑茶には、カロチンやカテキン、ビタミンが豊富に含まれているので、
生活習慣病の予防に効果があると考えられています。

例えば抹茶のカロチン含有量は、カロチンが多いといわれているニンジンや
ホウレン草などの緑黄色野菜の3、4倍もあります。

ただし、カロチンやカテキンはほとんどがお湯に溶け出ないので、
お湯で溶出したものを飲んでも摂取出来ません。
抹茶として、あるいは茶葉を食べることなどにより、はじめて摂取出来るのです。

■日本茶でガン予防■

お茶の効能については古くから様々な保健効果が言われていますが、
人の細胞が突然変異をおこしガン化するのに対して、
緑茶のカテキンが有効であるという研究発表がされています。

静岡県内のお茶の産地でお茶をたくさん飲む所では
胃ガンの発生率が全国平均より低い、という統計結果など、
お茶をたくさん飲めば発ガンを押さえられるという説の裏付けるものになっています。

■日本茶で風邪予防■

予防効果バツグンです！
風邪にかかる前から試したい、お茶でのうがい。

お茶に含まれるカテキンの殺菌能力は、
すべてのタイプのインフルエンザ・ウイルスに効力があると言われています。
何も高級茶の一煎めでなくとも、安いお茶の出がらしでも十分ですよ。

■日本茶で便秘解消■

便秘の原因には食生活の変化と朝の出勤のあわただしさやストレスなどによりますが、
食生活の変化として、食事が西洋食になって、
パンが増え、イモ類、穀物類が減ってきて、
食物繊維が不足してきたことがあげられます。

食物繊維は、胃の中で消化吸収されず、
水分をたっぷり吸って腸で便を膨らませ、柔らかくさせて、排泄を助けます。

緑茶には、食物繊維が豊富に含んでいるので、毎朝飲んでみましょう。
特に効果的なのは、緑茶を粉末にしたものをお湯で溶かす事。
まるごと食物繊維を飲むことができます。
近頃便秘ぎみ・・・とお悩みの方は、ぜひ試してみてくださいね。

■日本茶でデトックス■

最近話題のデトックス。
detox:デトックス（体内解毒）とは、体の中から毒を取り去ることです。
お茶をのむこともそのひとつ。

水分と一緒に体のなかの老廃物を効果的に排出する効果が期待出来るからです。
私たちが食している食べ物には化学調味料、大気には粉塵や大気汚染、
それらによって体内には不必要な老廃物が蓄積されてしまいます。

もちろん、新陳代謝によっても私たちの体は日々再生を繰り返していますが、
デトックスによって通常の新陳代謝では排出しきれない体内の毒を排出し、
ダイエットや美容を一段とすすめ健康に過ごしましょう。

■日本茶で掃除■

乾いた茶殻を畳や床、絨毯に振り撒いておいてその後で掃き取ると、
間に入り込んだ汚れやごみが取れ、絨毯は艶が出てきれいになります。
また、半乾燥ぐらいにした茶殻を布で包んで拭き掃除に利用すると、
光沢が出てきれいになります。

■日本茶で消臭■

お茶の出がらしを乾燥させ、靴箱などにおいの気になる所に置くと
消臭効果が期待できます。

又、お茶（少し古くなったお茶でもOK）を炒ると、
部屋の気になる臭いが薄れ、芳ばしいお茶の香りがほんのりと広がります。
消臭剤などにも活用されているお茶。
気になる方は是非試してみてはいかがですか？

■日本茶でリサイクル■

古くなったお茶は、フライパンや厚手の鍋でから煎りすれば焙じ茶として飲用できます。
香ばしい香りと、やさしい味わいの自家製焙じ茶は、まさに至福の味です！
普段飲むお茶とは味や香りの違いだけでは言い表せない違いと趣きがありますよ。

暖かいほうじ茶をフゥフゥしながら飲まれるのも良いですし、
冷たく冷やして一気に飲み干されるのもいいですね。

■日本茶で紫外線予防■

紫外線が気になる季節・・・。
日焼け止めやクリームを塗られている方も多いと思うのですが、
敏感肌や市販のクリームが苦手な方にお勧めなのが
荒れた肌に湿った茶殻を軽くこすりつける方法です。

こうすると翌日には肌荒れが治まっていますよ。
個人差もありますが、これを2～3日位に一回やると効果抜群！
お茶を飲んだ後の茶殻で出来る上、
市販のクリームが使えない小さなお子様にも出来るので是非ためしてみて下さい。

■日本茶で虫歯予防■

緑茶の中に含まれるカテキンには殺菌・消毒作用があるといわれており、
またフラボノイド、フッ素の抗酸化作用により、
虫歯予防に効果があるといわれています。

これらは歯磨き粉やガムにも含まれる成分です。
食事中や食後にお茶を飲むことは虫歯予防にもいいことなんですね。

■茶がら風呂■

肌荒れがひどいときや疲れがたまったときには、
茶がら風呂を試してみてください。

茶がらを風通しの良い所で干して乾燥させ、
それを布袋に入れてお風呂のお湯に入れればOKです。
お茶には殺菌作用があるので、水虫にも効果的ですよ。

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